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Preparación para un maratón

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Participar en un maratón, podría decirse que la carrera más dura de la tierra, es una experiencia única. Correr y terminar un maratón es un gran logro de cualquier corredor estaría orgulloso.

La distancia oficial es maratones 42,195 kilometros (26,385 millas). La carrera lleva el nombre de la ciudad de Maratón en la antigua Grecia. Según la leyenda, un soldado griego llamado Filípides corrió 40 kilómetros de la ciudad de Maratón a Atenas para llevar las noticias del resultado de la Batalla de Maratón, donde los griegos derrotaron al ejército persa invasor. Después de anunciar la noticia de la victoria griega, Filípides se desplomó y murió.

A correr el maratón no sólo pone a prueba su resistencia y buena forma física, que también indica su voluntad y de la salud mental. La mayoría de los participantes no correr en un maratón con el noble objetivo de ganar, porque de terminar la carrera es una hazaña en sí mismo. Vencer la batalla contra su mejor tiempo anterior sería una ventaja.

Lo que sus razones son para correr, es muy recomendable que se someta a la formación necesaria para evitar lesiones. Aquí le ofrecemos cinco sugerencias que le ayudarán a comenzar su entrenamiento para el maratón (Tenga en cuenta que usted debe consultar a un médico antes de la formación de su propia seguridad):

Hacer una extensa investigación antes de continuar con su formación. Si conoces a alguien que ha corrido un maratón antes, pídale a consejos y sugerencias. También es mejor consultar a su médico para averiguar si son aptos para funcionar.

Invertir en equipos de calidad, especialmente zapatillas. Correr en los viejos zapatos con suelas gastadas definitivamente meterte en problemas. Alrededor de la tienda y hablar con los vendedores con experiencia y asegúrese de dar a sus nuevos zapatos una prueba a ejecutar antes de realizar la compra. Un reloj de pulsera con un cronómetro también resultará útil.

Vístase adecuadamente de acuerdo con el tiempo y el clima. Aplique el protector solar antes de correr para protegerse de la exposición excesiva al sol.

Si usted se siente venir una lesión, mientras que la formación, es mejor parar y descansar durante un día o dos. Usted no podría hacer a la maratón, si se esfuerza demasiado.

Mantenga un diario de entrenamiento para ayudarle a rastrear su progreso. También puede ayudar a tomar nota de sus lesiones. Plan de sus próximos pasos por delante y asegúrese de seguir con su programa de entrenamiento.

Fuente del artículo: http://es.articlesnatch.com

Sobre el autor:
Sandor Cruz es un ávido corredor y de la salud y aficionados al deporte. Se utiliza sólo los mejores y la prima de los productos naturales para la salud, especialmente los recomendados por el Dr. Joseph Mercola.

Etiquetas: maratón

, Corriendo

, El ejercicio

, De la salud

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